열심히 운동해도 뱃살이 빠지지않는 이유

 

 

안녕하세요~

오늘은 열심히 운동을해도 뱃살이 빠지지 않는 이유를 알려드려볼게요!

 

 

[마그네슘 섭취 부족]

마그네슘을 많이 먹으면 공복 혈당과 지방,

체중증가의 요인 중 하나인 인슐린 수치를 낮추는것으로 나타났어요.

녹색 잎채소와 콩류, 견과류 등에 마그네슘이 많이 들어있습니다.

 

[잘못된 운동]

유산소운동만으로 뱃살이 빠지길 바라면 안돼요~

뱃살을 빼기위해서는 유산소운동과 함께

꼭 근육강화운동을 병행해야해요!

 

[탄산음료]

설탕이 든 탄산음료는 열량은 거의 없지만

탄산음료를 자주 마시면 허리둘레와 복부지방을 늘리고

다이어트 탄산음료수는 허리둘레를 늘리는것으로 나타났어요.

 

[짠 음식 과다 섭취]

과도한 염분은 혈액 속에서 피부로 수분이 빠져나가도록하기떄문에

배가 부풀어요.

음식의 맛을 낼 때 소금은 되도록 적게 넣고 고춧가루나

생강,커민,바질,파슬리,로즈마리 등을 사용하면 좋아요

 

[수면부족]

잠을 너무 적게자면 식욕을 자극하는 그렐린이라는 호르몬 분비가 증가하기때문에

수면부족은 허리둘레를 늘리는 요인이 될 수 있어요.