빈혈 예방 TIP

 

 

 

여자라면 알아둬야할 빈혈 예방 TIP

 

빈혈의 자각증상들

얼굴이 핏기없이 창백하고 푸석푸석하다.

간단한 운동후에도 평소와 달리 숨쉬기가 힘들고 조금만 움직여도 숨이차고 지친다.

앉았다 일어날 때 앞이 보였다 안보였다 눈이 침침해지며 어지럽고 두통이 있다.

자주 두근두근거리고 심장이 뛰는것같다

속이 더부룩하고 구토증상이 있으며 입맛이 떨어진다

혓바늘이 잘 돋고 혀가 자주 따끔거린다

 

 

청분이 풍부한 음식들

시금치, 깻잎 등의 푸른잎 채소와 달걀, 소고기,닭고기,생선 등 철분이 많이 들어가있는 음식들은

빈혈예방에 효과적이예요.

여성의 경우 남성의 철분 필요량보다 더 많은 철분을 섭취해야하므로 식생활에 신경써야 합니다.

 

철분제는 진단을 받은 후

어지러움의 원인은 다양하기때문에

빈혈로 어지럼증이 있는 경우라도 임의로 철분제를 복용하기보다

정확하 진단 후 복용하는게 좋아요